一份合理的长高、锻炼、饮食的规律的计划

2019-08-01 20:37 来源:未知

  午餐吃饭主要吃菜,包括肉类的,豆类,蔬菜,吃的很杂,但只吃7成饱,1小时候后吃些水果.合不合理?

  下午1个小时的锻炼,喝2两瓶啊华田,锻炼前吃喝好,还是锻炼后喝好,要隔多久才喝?

  晚饭吃饭主要吃菜,包括肉类的,豆类,蔬菜,吃的很杂,但只吃7成饱,睡觉前40分钟吃点水果.ok?

  1天还喝8杯水.希望从事营养、健身、运动行业的哥哥,姐姐给我指点指点,给些意见或建议.谢谢,真的谢谢

  本来不怎么在意这些的,但想到未来不知去干什么工作,感到迷茫.2个月前看到林书豪,他的坚持与努力,让我感动了.也试着打篮球,并且坚持,到高中毕业.希望可以感动到上帝,会让我长高.

  现在我读初三,要中考了,所以没有太多的时间.中考完后,计划会加大量的.展开我来答

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  2.中午吃的也比较合理的,就是吃过饭不要立马坐下来,走几步,饭后坐下容易囤积肚子上的脂肪堆积。

  3.你喝的什么饮料啊,尽量锻炼中锻炼后喝,最好不要喝饮料,喝水比较好。激素多饮料里

  4.有梦就又理想,坚持才是硬道理,不要运动了几天就放弃了,运动天才也是靠锻炼出来的,加油你可以的!追问嗯,知道了,早餐改为1杯麦片+2个鸡蛋蛋白,蛋黄不吃,+2个麦包子.不吃低脂,低胆固醇的食物.

  阿华田是营养饮料,是外国牌子,营养元素很多,但还是有点担心,也怕激素.想喝别的,有没什么好的推荐,不要低脂低胆固醇的.鸡蛋劲量不要天天吃,吃的对人体也不会好,吃讲究的也是适量,运动也是,适量运动,不意过大,最好大运动量后半小时喝杯冲泡的奶粉,比那些牛奶容易吸收,口渴尽量和水,要经常喝这些饮料会有依赖感,有些饮料是抗疲劳加兴奋的,少喝微妙,喝水,喝咸水,糖水都可以,自己加盐加糖。水果吃点香蕉啊苹果啊,桔子之类。

  阿华田是种营养饮料,最好是在运动后饮用,功能性的饮料在运动前半小时左右饮用

  还是那句话,水果最好在饭前吃,睡觉前2小时不宜吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

  我感觉一天也不必很教条的喝8大杯水,每个人对水的需求量都不一样,运动量大的人要加大对水的需求量。生病的人也要多喝水。再就是早晨,上午10点-11点。下午3时左右。睡前 喝水 都会对你的身体有益!

  这样呀,那锻炼后半小时可不可以吃水果,我下午放学5点2才回到家,然后就锻炼到6点,6点半可以吃水果吗,7点左右就吃晚饭了.这样可以的!锻炼完以后吃一些水果比喝大量的水要好~正好饭前吃水果有益于健康

  展开全部身高这东西很难说,一般70%来自父母的遗传.而且男性一般到了22-23岁才停止发育.15-16岁是生长的高峰期,注意跟上营养.高峰期过了就会长得慢了.

  第一,晚上睡前不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!建议下午做!还有就是弹跳,在身高还没有完全定型最好不要练弹跳,会长不高的.

  第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

  第八,过度的自我安慰,()这个一定要控制,!

  第九,适当的运动,打篮球、跑步都不错.推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

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